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有效赶走抑郁情绪

  导读:俗话说:中午不睡,下午崩溃。有午休习惯的人,每次午睡醒后,整个下午精神都处在饱满状态。特别是作为特殊群体的孕妇,适当的午睡可以有效的释放身心。保持一个午睡的习惯对准妈妈会有意想不到的好处的!

  一、提高免疫力:研究所睡眠专家发现,中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。从而提高孕妇的免疫力,而准妈妈的身体素质好了,宝宝的免疫力也会变的强大。

  二、消除疲劳:夏天一到,特别是到了中午气温比较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。每天坚持午睡可以消除缓解疲劳,恢复好精神,稳定神经系统功能的平衡。

  三、增强记忆,提高精力:适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。

  四、孕妈心情变好:要想生个身心健康的孩子,孕期应该保持愉快的心情,午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪,让人心情变好。

  五、胎宝宝养成午睡好习惯:孕母形成的午睡习惯对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能午睡。听说孕期养成一个好午睡的习惯,胎宝宝在你睡觉的时候,也会进入睡眠状态,好的作息习惯渐渐养成了。这样宝宝出生以后就会养成这样的习惯,对于宝宝是非常的好的哦!

  午睡的最佳时间是在下午1点左右,此时正是人们犯困的高峰,准妈妈吃完午饭之后,应该先进行适当的休息,活动10分钟再进行午睡。午睡一般睡半小时左右最好。

  专家认为左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。特别是到了孕晚期,孕妇的睡姿特别重要,不正确的睡姿会影响子宫,还会增加子宫对周围的组织和器官造成压迫,进而影响子宫和胎盘的血流量。孕晚期采用左侧卧位的睡姿可以保证胎盘的正常血流量,保证对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都有好处。

  温馨提示:建议孕妇坚持午睡的习惯,中午休息一会儿对人的健康是非常有利的,也能有助于宝宝健康成长!午睡的时间不可太长,保持在半小时和1小时内,周围环境也尽量保持安静,太过于嘈杂的环境,不仅午睡质量不佳,反而会越睡越辛苦,对于孕妇和胎儿的影响都会比较大。

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