您当前所在的位置:主页 > 美剧影评 >

北京pk10官网投注白天背过的书、做过的题

  一般而言,青少年每天所需的睡眠时间是6~8小时。用咖啡提神,延长学习时间的方法是不可取的,充其量只能用于偶尔突击。如果长期使用,相当于在透支你的健康。

  高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜,也许坚持不到战斗打响的那一天,身体已吃不消了。

  晚上10点至凌晨4点,是最佳的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。

  除了选择合适的入睡时间,还有其他一些方法也不妨一试。比如适量的体育运动。或许有同学会说:“拜托啦,我们忙都忙不过来,哪里还有时间去运动!”

  那么,你有没有这样的体验:明明已经很困了,可一旦睡到床上,又睡不着,白天背过的书、做过的题,老师讲的话以及同学的声音等会反复在脑海中闪现?

  造成这种情况,就是因为经过白天紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

  检查一下你的内心,如果经常充斥着这样一些独白,“怎么又睡着了,来不及了”“糟糕透了,怎么办”,就说明你该进行自我调整了。过重的压力、抑郁的情绪、患得患失的心态,都会影响你的睡眠,相反,乐观一点,多给自己积极的暗示,也许不知不觉间就睡着了。

  夜间学习,粒腺体能量消耗要比白天更快,会需要更多热量,这时应选用马上能提供热量的单糖类食物,如水果、蜂蜜水,甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物,则油脂过高,反而阻碍代谢运行。

  富含维他命B的食物,如全麦制品、蔬菜、牛奶、蛋类等,有助安定心神,消除疲劳,是熬夜良伴。而咖啡、提神饮料等因为含有咖啡因,要注意喝的量和时间,才不会令其在你想上床睡觉时仍有效力,反而打乱了生理周期。返回搜狐,查看更多

上一篇:故也宜找个属鼠、属龙的 下一篇:未经广东二十一世纪环球经济北京pk10官网报社书

在线客服

  • 点击这里给我发消息
  • 二维码

    微信扫一扫